豆腐とツナの
ハンバーグ
ソースを青じそドレッシング
に変えると和風になります。
材料（4人分）
木綿豆腐400g
ツナ缶160g
たまねぎ1/2玉
卵少々
牛乳少々		 パン粉50g
塩こしょう少々
ケチャップ50g
ウスターソース
5g
作り方
1,　豆腐は水気を切り、ツナ缶は油を切っておきます。
2,　たまねぎはみじん切りにします。
3,　パン粉をひたひたの牛乳に浸しておきます。
4,　ボールに1・2・3と卵・塩・こしょうを入れてよく練ります。
5,　小判型にしたら、フライパンで焦がさないように両面を焼きます。
6,　焼けたらお皿に盛り、ケチャップ・ウスターを混ぜ合わせたソースをかけます。

普通のハンバーグに比べて、カロリーが約４分の1しかないのでとてもヘルシーです。